Você tem saúde? O que é saúde? Devemos pensar saúde não simplesmente como a ausência de doenças, mas sim como o oposto de doença.
Se doença é um estado fisiológico orgânico ruim, prejudicado, no qual você não se sente bem, tem reações orgânicas indesejadas, saúde é vitalidade, bom humor, bons pensamentos, disposição física e mental, serenidade e harmonia do organismo.
Para alcançar a saúde de fato, é necessário se querer bem, estar pronto para enfrentar alguns desafios de mudanças na rotina e se cuidar sempre, por todos os dias.
Existem três pilares de igual importância, que se complementam, para se atingir e manter a saúde. São eles: alimentação, sono e atividade física adequados.
A melhor alimentação é individualizada, preferencialmente orientada por um nutricionista. O sono deve atingir as fases de sono profundo para que realmente possa descansar e recuperar todos os tecidos e órgãos do nosso organismo, preparando-o para mais um dia em atividade. Também deve ter a duração necessária, que também é individualizada. Já a atividade física, deve ser regular, por todos os dias, orientada e acompanhada por profissional de Educação Física.
Ainda existem as atitudes no dia-a-dia que fazem toda a diferença quando se fala em saúde e bem-estar. São atitudes como evitar os elementos tóxicos de poluição, cuidados de higiene pessoal e dos alimentos, cuidados de postura, práticas de relaxamento, além de ouvir o seu corpo, reconhecendo suas necessidades que mudam ao longo da vida.
Os benefícios são cumulativos ao longo do tempo em que se pratica todos estes critérios de saúde. Portanto, é sempre hora de começar e recomeçar para desfrutar de uma ótima qualidade de vida e muita saúde!
Miriam Loiola
Nutricionista |
